Yoga Prénatal
Les futures mamans éprouvent durant la grossesse des changements physiques et émotifs uniques. La pratique du yoga pendant cette période va vous aider à mieux vivre ces changements car pour être disponible pour ce petit être, il faut être à l’écoute de ses propres sensations.
Les futures mamans éprouvent durant la grossesse des changements physiques et émotifs uniques. La pratique du yoga pendant cette période va vous aider à mieux vivre ces changements car pour être disponible pour ce petit être, il faut être à l’écoute de ses propres sensations.
Dans ce cours de yoga réservé aux femmes enceintes, vous pourrez commencer les cours dès le premier trimestre sauf contre-indications de votre médecin ou de votre sage-femme. Vous pouvez également intégrer les cours tout au long de votre grossesse. La pratique du yoga vous permettra de mieux appréhender votre schéma corporel, prendre conscience de votre respiration et de ses évolutions au cours de la grossesse, trouver de la détente et prendre confiance en vous pour aborder le moment de l’accouchement.
Les futures mamans éprouvent durant la grossesse des changements physiques et émotifs uniques. La pratique du yoga pendant cette période va vous aider à mieux vivre ces changements car pour être disponible pour ce petit être, il faut être à l’écoute de ses propres sensations.
« Mes cours sont limités à 6 personnes pour un suivi qualitatif »
Les bénéfices pour la future maman :
- Améliorer voire supprimer vos douleurs de type sciatalgie et de symphyse pubienne,
- Respirer avec plus d’amplitude,
- Bénéficier d’un meilleur sommeil,
- Assouplir et renforcer les muscles de votre bassin, de votre dos et de vos cuisses.
Grâce aux bienfaits de la pratique du yoga, la naissance sera d’autant plus physiologique. Votre bébé plus zen ! Avec la pratique du yoga Prénatal et d’une technique particulière, il existe même un moyen de calmer les pleurs de bébé du soir… parlons-en !
Yoga Postnatal
A partir de la 3ème semaine post accouchement, vous pourrez reprendre les cours. Le Dr Bernadette de Gasquet, Médecin et professeur de yoga, spécialiste du périnée confirme à juste titre dans son livre « mon corps après bébé » :
« tout se joue avant 6 semaines ! »
Le post-partum, tout un programme …
C’est le moment de tout remettre en place. Les muscles sont distendus et c’est le temps du repositionnement et de la contention des organes.
- Apprendre les bons réflexes pour protéger votre périnée,
- Adopter les bonnes positions pour porter bébé, le nourrir et vous relever,
- Remettre en place et refermer le bassin,
- Rester le plus possible en position allongée,
- Ne pas porter de charges lourdes,
- Eviter le diastasis, en pratiquant les exercices de postnatal “anti-diastasis”,
- Soulager les douleurs de dos, nuque, bassin et périnée grâce aux bonnes postures,
- Remuscler sans risques et préparer la reprise de votre activité physique,
- Retrouver d’autres mamans pour un moment de partage avec ou sans vos bébés.
- Apprendre les bons réflexes pour protéger votre périnée,
- Adopter les bonnes positions pour porter bébé, le nourrir et vous relever,
- Remettre en place et refermer le bassin,
- Rester le plus possible en position allongée,
- Ne pas porter de charges lourdes,
- Eviter le diastasis, en pratiquant les exercices de postnatal “anti-diastasis”,
- Soulager les douleurs de dos, nuque, bassin et périnée grâce aux bonnes postures,
- Remuscler sans risques et préparer la reprise de votre activité physique,
- Retrouver d’autres mamans pour un moment de partage avec ou sans vos bébés.
Le Yoga Postnatal est également l’occasion de récupérer une précieuse énergie grâce à des postures dites « restoratives ». Idéal durant cette période de grands bonheurs ponctués de nuits trop courtes !
Hatha Yoga
On vous parle souvent de yoga, vous avez lu pleins d’articles mais …
Bienvenue ! Vous êtes au bon endroit.
Le yoga que j’enseigne est un yoga traditionnel. Ce type de yoga convient aussi bien aux femmes enceintes qu’ aux personnes âgées lorsqu’il est adapté. Il s’agit d’un yoga doux qui consiste à tenir une posture afin de solliciter les muscles en profondeur permettant d’être dans le moment présent, ce qui amène à calmer le mental. Les bénéfices d’une respiration combinée aux postures vont dénouer les tensions.
Le yoga que j’enseigne est un yoga traditionnel. Ce type de yoga convient aussi bien aux femmes enceintes qu’ aux personnes âgées lorsqu’il est adapté. Il s’agit d’un yoga doux qui consiste à tenir une posture afin de solliciter les muscles en profondeur permettant d’être dans le moment présent, ce qui amène à calmer le mental. Les bénéfices d’une respiration combinée aux postures vont dénouer les tensions.
Le Yoga sur chaise, "adapté"
Parce que nous ne sommes pas tous égaux devant nos corps physiques, je vous propose un cours de Hatha yoga adapté aux seniors, aux personnes souffrants des genoux, du dos …
Parce que nous ne sommes pas tous égaux devant nos corps physiques, je vous propose un cours de Hatha yoga adapté aux seniors, aux personnes souffrants des genoux, du dos … Sur un tapis ou sur une chaise, selon ce que votre corps vous permet à ce moment présent. Sachez que rien n’est figé. Votre état actuel sera différent de votre état futur. Prenez les choses en main !
Les postures sur chaises permettent un travail bénéfique et tout aussi relaxant qu’un cours de yoga traditionnel. Il est simplement adapté.
Un poste de travail ergonomique allié à des exercices réguliers de yoga sur chaise favorisera sans aucun doute une meilleure santé générale et des heures de travail sans douleur. Intéressé d’ en apprendre davantage ?
Sur un tapis ou sur une chaise, selon ce que votre corps vous permet à ce moment présent. Sachez que rien n’est figé. Votre état actuel sera différent de votre état futur. Prenez les choses en main !
Les postures sur chaises permettent un travail bénéfique et tout aussi relaxant qu’un cours de yoga traditionnel. Il est simplement adapté.
Un poste de travail ergonomique allié à des exercices réguliers de yoga sur chaise favorisera sans aucun doute une meilleure santé générale et des heures de travail sans douleur. Intéressé d’ en apprendre davantage ?
“Ce n’est pas à vous de vous adapter au yoga, c’est le yoga qui s’adaptera à vous en vous apportant du confort”
Cours à domicile ou collectif ?
- Apaiser le mal de dos,
- Renforcer certaines parties du corps mais aussi psychologique,
- Travailler sur la gestion des émotions,
- Apaiser le stress… Le yoga s’avère également d’un grand soutien pendant un changement de vie, arrêt du tabac, perte de poids, séparation …